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慢跑 熱身
2023年8月1日—跑步前暖身有哪些?目的都不同?·關節活動操.可刺激關節分秘滑液,減低關節摩擦。·暖身慢跑.可讓血液飽和度高、肌肉黏滯性低,並增加新陳代謝.,2021年9月24日—跑步前後暖身收操不能少!為什麼要熱身與收操?慢跑前要拉筋嗎?跑完不要立刻停下來!熱身與收...
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跑步前熱身動作1.執草·1.先把重心放在後腳,前腳向前伸展,趾尖向天。·2.用手捉住腳,維持約2-3秒的時間。·3.不斷轉腳,共做30秒。
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